sie nie rosnie

[...] Podczas ich proliferacji (rozmnażania się) i następującemu zróżnicowaniu (stając się wyspecjalizowana komórką), komórki satelitarne łączą się między sobą lub z sąsiednimi uszkodzonymi włóknami mięśniowymi, zwiększając liczbę jąder miozynowych w celu naprawy i wzrostu włókna mięśniowego. Proliferacja komórek jest niezbędna, aby [...]

jaja nie podnoszą cholesterolu i nie mają złego k... tłuszczu to już chyba wszyscy powinni tutaj wiedzieć! mają zdrowy cholesterol to raz a dwa cholesterol zły rośnie po jajach jeśli dorzucasz do nich cukru prostego np. herbata z cukrem! wówczas idzie to LDL a sam tłuszcz jajeczny? idealny każde żółtko około 2 gramy lecytyny więc bogato i [...]

Dobre Na nóżki dałbym jeszcze np żurawie (po przysiadach, bardzo dobre na dwugłowe uda). Drążek przed MC, możesz (ale nie musisz) wywalić wiosłowanie jak go wprowadzisz Na klatkę dodaj najlepiej dipsy przed wyciskaniem, po wyciskaniu mogą być (ale nie muszą) pompki w wąskim rozstawie rąk. Brzuch wstawiłbym wcześniej, np po plecach, a robiłbym na [...]

[...] nowy "mistrz kulturystyki" nam rosnie) i 4) albo jestes nieswiadomy-nowicjusz,czyli dopiero zaczynasz i wszystko na ciebie dziala,ale do czasu. poczekamy,jak sie obudzisz z reka w nocniku,bo nie bedziesz wiedzial dlaczego wszystko nagle sie skonczylo i bynajmniej zmiany cwiczen(najczesciej aplikowana tutaj metoda) i inne [...]

[...] Było 5-6 posiłków dziennie, jadłem różne rzeczy i różnie, mniej więcej o tej samej porze. Co do 8 kg wagi a nie tkanki mięśniowej to nie ma problemu, mi nie zależy na mięsie tylko na wyglądzie, może być 20%/80% z tłuszczem albo nawet wodą. BOOGIE napisał że buduje 1-2 kg na rok i nie płacze. Wporządku, z tego co widać na zdjęciu (podejrzewam [...]

No, wreszcie odpowiedź kogoś w miarę kompetentnego w dziedzinie anatomii. Chodzi mi o tego profesora Czyli to co już pisałem życie szkodzi samo od siebie Jeżeli mogę się odnieść do twojego wstępu teoretycznego na temat fizyki uderzeń... Hm.. uderzając przyspieszamy pięść od prędkości 0 do jakiegoś v. przyspieszenie to efekt zadziałania siłą na [...]

wiesz pomyłek , ja też tak mam , robiąc serie 12 i więcej , a nawet 10 powtórzeń , bardzo szybko się męcze i jest do o tyle dziwne że tak jak ty , jestem zamiast zmęczony to przymulony po takim treningu tak się działo do pewnego czasu kiedy nagle sobie powiedziałem : k********* jak nic nie idzie , bo z takim problemem to postępów wielkich nie [...]

A może jest jeszcze inaczej. żeby trenowac sztuki walki trzeba to poprostu lubić, mieć do tego ciąg. Jeżeli ktoś chce podejść do tego z doskoku tak aby tylko nauczyć sie bronić nigdy nie będzie pświęcał psychice uwagi. Nie zalezy mu natym. Jeżeli ktoś natomiast "połknął bakcyla" to jego psychika już jest odpowiednio ukierunkowana. Jego [...]

w ankiecie jest blad. obwod klatki to 105. trening zmienialem juz nie raz. ogolnie klatka rosnie mi bardzo bardzo wolno w porownaniu z innymi partiami. a co do ph to sam nie wiem. jestem "czysty" jak dotad i dumny ze udalo mi sie zbudowac cos co mi sie podoba bez koksu. ale z ta klata to ju nie mam sily dlatego pomyslalem o ph.

[...] znaczy , ze reszta ma taką samą. Dla niektórych, równiez i dla mnie kulturystyka to ejst rzecz, która mnie interesuje więc nierozumiem twojego tekstu w stylu, ze nie kazdy sie tak temu posiweca bo niektórzy lubią to robic , a niektórzy nie. Równie dobrze mógłbys powiedziec, ze interesujesz sie boxem, a ja ci odpowiem ze jestes z***any bo mnie [...]

[...] zartuj co mnie obchodzi co jest pokazane na papierku produktu fabrycznego - NIC To co jedza sportowacy zawodowi (i to na calym swiecie ) to w wiekszosci syf i smieci, to ze sie jest sportowcem nie znaczy ze je sie zdrowo wiec osobiscie nie bralabym wzoru z kazdego . Jesz to co jest nieprzetworzone i swierze, to co rosnie , lata, plywa lub biega [...]

[...] nie rosnę to jem więcej, jeżeli widzę, że rośnie nie to co trzeba, to zmniejszam ilość węgli i tłuszczu, itd. Trzeba tylko się trymać ogólnie przyjętych zasad i obserwować siebie... Wiem, że to wymaga trochę doświadczenia, ale taka wiedza jest najcenniejsza! Także czytaj, czytaj, czytaj,... i próbuj, patrz jak to na Cebie działa. Na formu jest [...]

[...] kiedys o tym ? wyobraz sobie taka sytuacje ze gosc z silowni - bardzo duzy - taki maly autorytet na silowni - mowi Ci ze jak boli to rosnie - dla kogos kto nie zna sie za bardzo (przyjmijmy analogicznie ze to jest takze lwia czesc klientow firm odzywkowych) - beda to prawie swiete slowa - przeciez patcie na niego - on jest taki duzy [...]

Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze [...]

sorry sisto, ale głupoty walisz. Wielkie uda... hehehe. Jak robisz nogi nie oznacza to od razu ogromnego ich przyrostu w obwodach. Jak nie będziesz katował nóg to przerostów tam nie będzie dużych. A teraz: po pierwsze jak napisano powyżej- jak robisz górę i chcesz przytyć to przygotuj też i nogi to ciężaru. Jak robisz bica czy wiosłujesz to [...]

w miare byla, glownie zwracam uwage na spozywanie bialka w odpowiednich ilosciach, troche zmniejszylem ilosc wegli bo mi sie boczki zaczynaly robic :/ a tak nie moze byc, no i jak schudlem to sila stanela, jak znowu podjem to sila idzie ale brzuch rosnie i tak w kolko :)

[...] klimatu jest jak z rąbkiem u spódnicy złej tanecznicy. Na razie lata nie mamy, więc weź się w garść! Prawdą jest, że do rozwoju siły lepsze sa niższe temperatury. chłodny mięsień wykazuje większą siłę, ale niższą wytrzymałość. Za to w zbyt ciepłych pomieszczeniach ciepło powstające przy pracy mięśnia nie ma skutecznego ujścia i organizm [...]

[...] 2domal, ćwicz 1,5 roku, oglądaj jak z dnia na dzień rośniesz, a potem z dnia na dzień lecisz to zobaczymy jak długo wytrzymasz.' Wytrzymuje juz tak kilka lat cwicze 10miesiecy rosne, nie cwicze 4 rosnie mi tylko brzuch i jakos nie rozpaczam przed lustrem. Jak dla mnie to masz wiecej estrogenu niz testosteronu skoro przejmujesz sie jak kobieta [...]

Hej! Mam 16 lat 187 wzrostu i 70kg i właśnie chciałem zacząć chodzić na siłke ale za nic nie umiem złożyć sobie treningu na mase nie obciążając kręgosłupa (opieracjąc się na tym co napisałem poniżej), dlatego czy ktoś mógłby wpisać jakiś przykładowy trening nie obciążający kręgosłupa? Bo chciałbym na czymś się oprzeć na początek... z góry dzięki ! [...]

[...] Pierwsze wrażenie: Po rozgrzewce wziąłem się do roboty. Nogi pracują masakrycznie ciężko, biorąc pod uwagę, że robiłem przysiady na jednej nodze. Nie powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, bądź jak w moim przypadku [...]